50 alimentos más que saludables

CRISTÓBAL RAMÍREZ / PILAR RIOBÓ 05/07/2009

En tiempos de estrés y comida rápida, y ahora que el verano ha llegado, toca cuidarse con una dieta equilibrada. Comer bien no es sacrificado. Desde frutas como las naranjas y pescados como el atún hasta el chocolate y las gambas. Ésta es una guía de lo que a nadie le debería faltar ni en su mesa ni en su estómago para vivir más años.

1 Kiwi

Explosión de color, sabor y vida. Ellos, los kiwis, son así. Es un chute de vitamina C (casi el doble que la naranja) y antioxidantes. La fruta peluda ayuda al organismo a defenderse de las agresiones externas. Es un guardián. Resulta útil para las dietas de adelgazamiento. A esto se une la fibra que esconde y el ácido fólico, especialmente bueno para las mujeres durante el embarazo, los niños en edad de crecimiento y las personas mayores. Y la gran cantidad de agua la convierte en la fruta del verano.

2 Nuez

Parece tímida al encerrarse en una cáscara, pero todo es fachada: revoluciona el corazón. Una porción diaria ayuda a mejorar el síndrome metabólico, es decir, reduce la grasa del vientre, equilibra el colesterol y la presión arterial, además de los niveles de glucosa. Ojo: no hay que pasarse porque tiene muchas calorías.

3 Canela

De China al universo. De ese país procede esta especia, que el resto del mundo hace tiempo que descubrió tanto en postres como en platos salados. Ayuda a metabolizar la glucosa, algo importante para la diabetes.

4 Agua

“Es imprescindible para la vida. Mantiene la tensión arterial, nutre las células, hace funcionar el riñón y elimina sustancias de desecho. Es la base de los fluidos corporales como la orina o la sangre. En contra de lo que suele recomendarse siempre, la cantidad exacta para cada persona depende de circunstancias como su metabolismo o si vive en un sitio caluroso o no. De todas formas, entre uno y dos litros y medio de agua es algo razonable. Si no bebemos lo que nuestro cuerpo necesita, tendremos la piel seca y podremos desarrollar piedras en el riñón. Beber mucha agua tampoco es bueno: puede causar sobrecarga en el riñón y que se retengan líquidos. También es imprescindible ingerir el agua a través de alimentos como frutas, verduras, legumbres y cereales. De esta manera podremos mantener nuestro peso”.

Consejo de Yolanda Sanz, nutricionista.

5 Pasta

“Entreno a luchadores de esgrima y tienes que garantizar energía durante muchas horas de entrenamiento y competición. Por eso es tan relevante la pasta, que se libera de forma lenta a lo largo del día. También es recomendable para personas que lleven a cabo un esfuerzo mental diario en esta lógica de trabajo en la que estamos instalados. Los hidratos de carbono deben componer el 50% de la dieta en una persona normal. Te pueden decir que favorece la obesidad, pero lo cierto es que se digiere con mucha facilidad. Una sugerencia, elaborarla con tomate y no con beicon y nata, que es demasiado calórica”.

Consejo de José Antonio Quevedo, médico deportivo

6 Manzana

¿La fruta del pecado? Ni caso a Adán y Eva. Un gran error sería no tomarla. Sus flavonoides y su quercitina tienen excelentes propiedades antioxidantes, así que previenen enfermedades, entre ellas, algunos tipos de cáncer. Gran parte de la manzana es agua, pero ella no se contenta con eso: dulce y saludable, aporta azúcares y fibra. Y nada de pelarlas. Para que sus beneficios lleguen al organismo hay que comerlas con piel, después de lavarlas, eso sí, porque pueden contener residuos de pesticidas.

7 Patata

¿Qué sería el mundo sin ella? Cristóbal Colón hizo bien en traerla a Europa desde América. Aporta mucha energía debido a los carbohidratos, especialmente almidones, y juega un papel importante en situaciones de malnutrición y pobreza.

8 Naranja y mandarina

Son un tentempié y no engordan. El nutriente estrella es la vitamina C. Una naranja mediana o un vaso de zumo cubren prácticamente los 60 miligramos de vitamina diaria en una persona adulta. Y su poder antioxidante repele las células cancerosas.

9 Espárrago verde

Esos brotes verdes casi practican la magia: aportan pocas calorías y mucha fibra, minerales (potasio, calcio, magnesio…) y vitamina E. Encima, están ricos. Porque, ¿quién se resiste a un buen revuelto?

10 Leche

Es el barniz de los huesos, a los que protege con el calcio. La enfermedad ósea más frecuente es la osteoporosis, que hay que prevenir desde la infancia, un momento crucial de la vida. De ahí que los niños tengan que tomar entre tres y cuatro unidades lácteas cada día. Y luego, en las mujeres, durante la menopausia es fundamental.

11 Yogur

Ay, la lactosa, ese dolor de cabeza para casi el 30% de la población. Si se tiene intolerancia a la leche hay que recurrir a los productos lácteos. Su valor nutritivo es muy similar al de la leche, pero su sabor y consistencia le dan personalidad propia. Tanto, que protege la flora intestinal, previene diarreas e infecciones. No vale decir que no gusta: hay sabores para dar y tomar.

12 Especias

Asia las cultivó y ahora no existe rincón del mundo que no las utilice en su cocina. En la antigüedad su importancia era tal, que se les atribuían propiedades mágicas, afrodisiacas y curativas. Empleadas sabiamente, enriquecen las recetas y potencian los sabores. Las picantes son irritantes para la mucosa gástrica, por lo que han de emplearse poco. El perejil es una de las más usadas y aporta vitamina C y minerales. Otra ventaja de las especias: su larga vida.

13 Huevo

Alimento popular como pocos. El huevo de gallina constituye uno de los productos más comunes de la dieta humana. La clara está formada por proteínas de alto valor biológico. La yema es rica en grasa saturada, colesterol, lecitina y luteína. Ventajas: el precio asequible. Inconveniente: las bacterias a las que están expuestos, lo que puede favorecer, si su preparación no es cuidadosa, salmonelosis o diarrea. Así que la consigna es: huevo bien hecho, bien cocido, bien frito.

14 Lechuga

¿Qué comer? Si no hay tiempo ni ganas de preparar un plato, ahí está la lechuga redentora. Una ensalada y todo solucionado. Aporta pocas calorías y por eso es utilizada en dietas para adelgazar. La fibra y los minerales (en especial el potasio) le dan todavía más puntos saludables. Y en verano, con el calor sofocante, una lechuga fresca siempre es bienvenida.

15 Tomate

Este gordito de buenos colores no puede faltar en la nevera. Atención los hombres: un estudio ha probado que comer tomates reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 35%. Los beneficios son incluso mayores cuando se consume en forma de salsa de tomate al menos dos veces por semana. Con todo, consumirlo crudo es imprescindible, ya que conserva todos sus nutrientes. Las poblaciones con dietas ricas en verduras disminuyen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

16 Judía verde

La verdura por antonomasia. ¿Y por qué? Por los hidratos de carbono, una pequeña cantidad de proteínas, la fibra, el potasio, el magnesio, los betacarotenos y la vitamina C, entre otros nutrientes. Ellos son los que la hacen saludable y ponen a tono el organismo. Además, las judías aportan menos de 30 calorías por cada 100 gramos. Y sí, se puede aderezar con otros alimentos. Así no se le puede decir que no.

17 Café

Es una de las bebidas más antiguas de la historia. Al café se le han atribuido cualidades mágicas y religiosas. Hoy sigue siendo una religión para muchas personas. Sí, la cafeína activa, estimula, aumenta la memoria y eleva el rendimiento en las tareas de razonamiento. Algunos estudios demuestran que los consumidores de café tienen menor riesgo de padecer Parkinson o Alzheimer. De merienda, ya saben qué tomar.

18 Té

La cultura asiática tiene al té en un pedestal. El resto del globo, también. Es una de las bebidas de mayor consumo, por encima del café y el vino. ¿Y eso? Estimula el ritmo cardiaco, previene las enfermedades del sistema nervioso y el Alzheimer. ¿Una taza?

19 Cacao

Una excusa para tomar chocolate: beneficia a la tensión arterial. El efecto es similar al que logran algunos fármacos contra la hipertensión. Un dulce nunca amarga a nadie, pero tampoco hay que pasarse, porque engorda.

20 Edulcorante

La preferencia por lo dulce se da desde la infancia. Los edulcorantes hipocalóricos aportan a los alimentos un sabor similar al azúcar. Se usan en muchos productos light y los pueden consumir los diabéticos.

21 Almendra

Pequeña, sabrosa, adictiva. Es recomendable por su grasa insaturada, adecuada para controlar el colesterol. Como ocurre en el resto de frutos secos, su único problema es el elevado poder energético. Hay que quedarse con lo bueno: la fibra.

22 Sal yodada

Evita la deficiencia de yodo, que en España, como en la mayoría de los países europeos, la sufren los escolares y las embarazadas. La sal puede prevenir el retraso del crecimiento y potenciar el desarrollo intelectual.

23 Zanahoria

Ese color naranja, que no pasa inadvertido, también obra un milagro: el betacaroteno, tras ser absorbido en nuestro cuerpo, se transforma en vitamina A o retinol, esencial para la vista, la piel y las mucosas. También contiene hidratos de carbono y fibra.

24 Pollo

A esta carne pocas veces se le hace ascos. Gusta a los niños y a los ancianos. Se puede preparar en infinidad de platos. Incluso, alegra las ensaladas. No obstante, la grandeza del pollo no reside en su sabor, sino en su aporte de proteínas de alto valor biológico, vitaminas A, B6, B12, hierro, fósforo… La salud, en este caso, tiene alas.

25 Guisante

El liliputiense de la cocina no es una verdura, como a veces se le llama, sino una leguminosa. Por eso, por los almidones y las proteínas vegetales, tiene un alto valor energético. El contenido en grasas, en comparación con el resto de nutrientes, no es relevante. Los revueltos y platos de cuchara llaman a los guisantes, y ellos se adaptan sin ningún complejo. Sólo se les puede reprochar una pequeña pega: la cantidad de fibra puede hacer que se produzcan gases y que resulten indigestos.

26 Alcachofa

“Es una verdura muy noble. Sólo tiene un inconveniente: no tiene un fácil maridaje con el vino por ese resabio metálico. A su favor hay que decir que aporta fibra, evita el colesterol y los triglicéridos, es antiinflamatoria, diurética y baja la tensión arterial. Eso sin contar con que es rica en minerales y vitaminas del grupo B. Un pequeño tesoro. ¿Para cocinarlas? Sólo cocidas. Cuando estén hervidas hay que dejarlas enfriar y conservar dentro del agua, para que no se sequen. Ajo rehogado en aceite de oliva virgen, una cucharada de harina, ese agua y ¡voilà!, tendremos una salsa buenísima. Y ligera. Luego, trocitos de jamón y a correr”.

Consejo de Darío Barrio, cocinero y propietario del restaurante madrileño Dassabassa.

27 Piña

Esta fruta tropical exótica es arisca por fuera y tierna por dentro. Su cantidad de agua (más del 75%) la convierte en idónea para el verano. Prácticamente carece de grasas y proteínas. Unas observaciones: la parte con más fibra es la del centro, el zumo de piña carece de fibra y la piña en almíbar tiene muchos azúcares.

28 Pescado azul

“Me quedo con el pescado azul, y más concretamente, con el atún. Guarda en su carne proteínas de alto valor biológico, es decir, esas proteínas generan más proteínas y sintetizan músculos, hormonas y nuevas células. El atún también aporta grasas con mucho valor nutricional (ácidos grasos omega 3) que favorecen la circulación sanguínea, bajan los triglicéridos, mejoran el colesterol y nos hacen vivir muchos años. El atún es muy versátil y se puede guardar en conserva. No recomiendo que se consuma frito porque de por sí es ya bastante graso. El rey del mar es el atún de almadraba de Cádiz, un pescado que ha alimentado hasta al Imperio Romano”.

Consejo de Pedro Pablo García Luna, jefe de nutrición del hospìtal Virgen del Rocío de Sevilla

29 Jamón serrano

Es la carne curada, salada y desecada, aunque a la mayoría de la gente ni le importe cuando engulle una loncha tras otra. La grasa infiltrada puede llevar a pensar que su valor calórico es muy alto. Pues no. Es claramente inferior al de otros embutidos. El jamón posee ácido oleico monoinsaturado (el del aceite de oliva) y es una fuente de proteínas. Una joya ibérica. Uno de los mayores embajadores de España.

30 Ajo

El ajo es bueno, dice la cultura popular, y en España se echa casi a cualquier plato. Estudios demuestran que protege de algunos cánceres. Los beneficios del ajo se atribuyen a la alicina, un compuesto que usa la naturaleza para proteger esta hortaliza de insectos, hongos y bacterias. Inteligente.

31 Cebolla

Apunte histórico: en algunos papiros egipcios aparece como alimento indispensable para los esclavos que construyeron las pirámides. Hoy se sabe que la quercetina protege las células. La cocción de la cebolla destruye sus nutrientes, así que siempre se debe comer cruda.

32 Pimiento

Verde que te quiero verde en ensaladas y guisos. Tiene poco valor calórico, son una buena fuente de vitamina B y C y antioxidantes. La nota negativa la pueden poner las personas con problemas de estómago, ya que puede resultar indigesto.

33 Calabacín

El agua es su vida: es la sustancia que más contiene. También están presentes los hidratos de carbono y una parte moderada de fibra. Una verdura de verdad.

34 Frutos rojos

El calor hace que vuelvan a aparecer. En primavera, fresas y frambuesas ponen colorido tras los días de invierno. El verano trae cerezas y picotas. Estas frutas las pueden consumir quienes estén a régimen. Son antioxidantes, tienen pocas calorías, fibra y propiedades diuréticas y laxantes. Además, fortalecen las defensas. ¿Algo mejor para unas incombustibles vacaciones?

35 Bayas tibetanas de Goji

“Éste es un producto novedoso, aunque se conoce desde tiempos milenarios. Se parece en la forma a la guindilla cayena. Pero son como pequeñas cerezas desecadas procedentes del Tíbet. Aportan muchos nutrientes: vitamina C, con una concentración mayor que cualquier otra fruta conocida; vitaminas A, B1, B2, B6 y E. Este fruto es ya una referencia por sus poderosos antioxidantes. Gracias a las sinergias de todos estos nutrientes, las bayas del Goji refuerzan nuestro sistema inmunológico, cuidan el corazón, el hígado y los riñones, mejoran la vista, regulan el apetito y el sueño. Por algo se les llama las bayas felices. Están causando furor entre los gourmets”.

Consejo de Luciano Martín de la Rubia, director del Club del Gourmet de El Corte Inglés.

36 Aceite de oliva virgen

“Ésta es una reivindicación de la dieta mediterránea. En la vitamina E y los antioxidantes del grupo de los polifenoles está el secreto. La grasa monoinsaturada previene la arteriosclerosis, no eleva el colesterol malo (LDL) y limpia las arterias. Últimamente se han descubierto beneficios en el desarrollo del cerebro: retrasa la demencia y aumenta la memoria. Al tomarlo crudo, en tostadas, es cuando más vitaminas aporta”.

Consejo de Susana Monereo, jefa de endocrinología y nutrición del Hospital Universitario de Getafe

37 Setas

El champiñón es la estirpe más extendida. Estos hongos poseen sustancias con efecto de fibra dietética. Contienen triterpenos, que están siendo investigados como posibles luchadores contra tumores. Ojo, que también existen setas tóxicas.

38 Vino tinto

“Lo indican numerosos estudios: el consumo moderado de vino tinto es beneficioso. ¿Y por qué si es alcohol? Por los policenoles, que se encuentran en la uva y durante la fermentación pasan al vino. Así se convierte en antioxidante. Baja el colesterol malo, aumenta el bueno y previene el envejecimiento prematuro porque protege las células, previene tumores, catarros y cardiopatías. El mejor tinto es artesanal. Una copa diaria es una medida razonable para un producto que realza el sabor de las comidas y también es un elemento social. Todo eso repercute en placer. Y el placer, todos lo sabemos, también es salud”.

Consejo de Juan Martín-Hinojal, enólogo de las bodegas Palacio de los Frontaura y Victoria de Toro (Zamora).

39 Brócoli

Esta señora de pelambrera insólita nutre y no engorda. Óptima para adelgazar. El brócoli es de armas tomar: se le atribuye una capacidad de protección frente a algunos tipos de tumores. Los antioxidantes y fitoquímicos aumentan la actividad de ciertas enzimas cuya función es bloquear o eliminar el empuje de los agentes cancerígenos.

40 Soja

“Una prueba: ha constituido la fuente de alimentación del pueblo asiático. Su proteína no aporta los valores negativos de las proteínas animales, tales como exceso de grasa, colesterol, hormonas, colorantes, conservantes… Los aminoácidos esenciales de la soja repercuten sobre todo en la mujer porque disminuye las descompensaciones hormonales. Ya lo sabemos: el pueblo asiático no conoce la menopausia. La soja se puede tomar en forma de tofu (el equivalente a nuestro pan), en bebidas que la lleven incluida y en forma de germinados para disolverla en ensaladas, estofados, verduras…”.

Consejo de Tomás Redondo, presidetne de Natursoy, empresa que elabora alimentos biológicos

41 Arroz

“Es el alimento comodín de nuestra sociedad. Le suele gustar a todo el mundo. Ni siquiera los niños, tan melindrosos, le hacen un feo. Está en la base de la pirámide de los alimentos y es el sustento de muchas culturas. El arroz aporta proteínas, que sirven para construir tejidos en el organismo. Además, contiene vitaminas, minerales e hidratos de carbono, que aportan energía. Se podría consumir una ración de arroz de forma diaria y sería sanísimo. Lo mejor es que existen infinidad de maneras de presentación, por lo que nunca nos podremos aburrir de consumirlo. Una buena idea es comerlo con verduras. Arroz con legumbres también es un plato especialmente bueno porque la combinación de los dos productos enriquece los valores nutricionales de ambos”.

Consejo de José Manuel Moreno, pediatra del hospital 12 de Octubre de Madrid

42 Lentejas

Resisten y resisten. Las legumbres han desempeñado un papel fundamental desde hace siglos. Sus principales características son su facilidad de conservación y su alto valor nutricional. Contienen una gran cantidad de proteínas (de 20 a 22 gramos por cada 100 de alimento). Por eso alguna vez se le ha denominado como la carne de los pobres. Y es un plato sencillo de preparar y nos recuerda a las abuelas. ¿O no?

43 Judías blancas

Observen la fórmula: las leguminosas son de fácil cultivo, poco exigentes en cuanto al clima y al suelo y mejoran la fertilidad del terreno. El resultado es que las judías blancas son baratas y de fácil conservación. Es la causa de que hayan sido uno de los platos básicos de la población en épocas de escasez. Confieren bastante energía y hierro. Los guisos de cuchara se dejan para el invierno. En verano, en ensaladas frescas.

44 Vinagre

Otro alimento centenario. Es el producto de la fermentación de los zumos de diferentes frutas. Su valor calórico es bajo y, además, hacen que las ensaladas estallen en sabor. Puede disminuir la elevada carga de carbohidratos de una comida que incluya alimentos como arroz o patata; el vinagre y su capacidad reguladora.

45 Espinaca

El terror de los niños es una buenaza incomprendida. La espinaca resiste muy bien la congelación y posee fibra, vitaminas, minerales y pequeñas cantidades de calcio y hierro. ¿A que no hay que tenerle miedo?

46 Pescado blanco

El mar los cría y en la mesa se juntan. Sus ácidos grasos omega 3 son su fuerte porque alejan los infartos. Se deben consumir, al menos, dos veces por semana.

47 Gambas

Ellas se enorgullecen de sí mismas entre su familia de mariscos. ¿Por qué? Son más baratas que otros parientes. Las gambas guardan proteínas de calidad y son, relativamente, bajas en energía. Nos ayudan con fósforo y yodo. Si se cuecen con sal, pueden elevar la tensión arterial. Sugerencia: aliñarlas con limón, con especias o condimentos aromáticos. Y luego están los primos de las gambas, los camarones, que poseen varias vitaminas y se comen como pipas.

48 Mejillones

Barato y disponible todo el año en el mercado. El señor mejillón resalta por sus proteínas y su bajo nivel de grasas. Cuidado: pueden transmitir diarreas si se consumen crudos o poco hechos. Una receta, al vapor.

49 Pan de levadura madre

“El pan se ha convertido en algo industrial. Compras una barra y ves cómo le han quitado la fibra para que quede blanco y fino. Le echan conservantes para que la masa se levante pronto, y la harina está tan procesada que han desaparecido las vitaminas. Yo aconsejo el pan de levadura madre, que lo puede elaborar cualquier persona en su casa. Se hace así: mezclamos harina y agua y lo dejamos reposar 24 horas; luego veremos que ha fermentado y lo mezclaremos con más harina y frutos secos. Este pan mejora el sistema digestivo, previene enfermedades del corazón, baja el colesterol y limpia la sangre. Es como el pan de antes”.

Consejo de Kay Hespen, propietaria de la cadena de panaderías Cosmen & Keyless

50 Maíz

Todo el continente americano le tiene una fe desbordada desde hace siglos. Las películas estadounidenses lo popularizaron, y las casas españolas lo consumen en ensaladas, pero no se debe restringir sólo a este plato. Da mucho más de sí. Esta hortaliza destaca por los hidratos de carbono. No aporta grandes cantidades de vitaminas, pero es básico para los celíacos porque no contiene gluten. Para ellos, es el refuerzo amarillo.

Los criadores egipcios de cerdos se han enfrentado a la policía en protesta por el sacrificio de toda la cabaña del país.- REUTERS

http://www.elpais.com/articulo/sociedad/criadores/egipcios/cerdos/enfrentan/policia/calles/Cairo/elpepusoc/20090503elpepusoc_5/Tes

Lunes, 19/10/2009, 14:51 h
ELPAIS.COMSociedad


Los criadores egipcios de cerdos se enfrentan a la policía en las calles de El Cairo
Diez heridos y 15 detenidos en las protestas por la decisión del Gobierno de sacrificar la cabaña porcina para evitar la difusión de la gripe H1N1

AGENCIAS - El Cairo - 03/05/2009



Los criadores egipcios de cerdos se han enfrentado a la policía en protesta por el sacrificio de toda la cabaña del país.- REUTERS

La policía egipcia y varios criadores de cerdos, que se manifestaban por la decisión del Gobierno de sacrificar toda la cabaña porcina para evitar la propagación de la gripe H1N1, se han enfrentado este domingo en la capital egipcia. Los graves altercados se han saldado con diez heridos y más de 15 detenidos.



El pasado 29 de abril, el Gobierno decidió sacrificar los entre 300.000 y 400.000 cerdos que hay en el país como precaución ante el brote del virus H1N1, conocida en sus inicios como gripe porcina, pese a que tanto la OMS como la FAO aseguran que el consumo de carne de porcino es seguro y a que ningún caso de esta gripe se ha registrado por el momento en el país.

Varios testigos han relatado cómo los vecinos de la barriada arrojaban cócteles molotov, y de hecho, en la zona podían apreciarse columnas de humo negro, aunque no ha habido confirmación oficial sobre el uso de estos artefactos. Un gran número de policías dotados con material antidisturbios ha acordonado la entrada al barrio para evitar el acceso a los numerosos periodistas congregados y a los curiosos.

Los criadores, en su mayoría de credo cristiano copto, viven entre montañas de basura, ya que también se dedican a la recogida de desperdicios.

Según la agencia de noticias estatal MENA, el sacrificio masivo de cerdos ha comenzado este domingo en otras provincias del país. Los propietarios cobrarán por cada ejemplar 100 libras (unos 12 euros), y se quedarán con la carne y productos del animal, en caso de que esté libre de cualquier enfermedad. Por una hembra preñada recibirán 250 libras (unos 35 euros), aunque en todos los casos hay que descontar 15 libras (unos 2,5 euros) por la mano de obra en el matadero.

El matadero de El Basatin, cercano a la zona de las protestas, trabaja desde hace dos días al máximo de capacidad, con el sacrificio de unas 1.200 cabezas al día.

"La mejor sensación es estar en el fondo del mar"

El astronauta Pedro Duque promociona un satélite que retrata todo lo visible, pero detesta que los focos lo alumbren

Pedro Duque aterrizó en Madrid para promocionar un satélite. MÓNICA PATXOT
MAGDA BANDERA - 06/08/2009 08:00

Pues dice que él no, que nunca quiso ser astronauta. Incluso se permite afirmar que no recuerda haber visto a Armstrong el día que plantó su bandera en lo alto de la luna. "Tenía seis años y las cosas que te ocurren a esa edad se mezclan con las que te cuentan tus padres y son una especie de recuerdo falso". Pero Pedro Duque es "de mucho pensar" y deduce que sí, que debió de estar frente al televisor aquel 20 de julio: "Creo que no hubo ningún niño en ningún punto del planeta que en 1969 no viese la imagen de los astronautas,con lo cual doy por fijo que yo la he visto también".

La secuencia de los americanos caminando a cámara lenta por el espacio quedaba muy lejos de las plazas del barrio madrileño de San Blas. Como todos los veranos, los hijos de los obreros se repartían las bicicletas para pilotarlas a toda pastilla persiguiendo algo similar a la ingravidez. La madre de Pedro les dejaba usar las porterías del colegio donde trabajaba de maestra, pero luego, en casa, procuraba juegos más tranquilos a sus dos hijos. "Me gustaba poner piezas de los Lego y por eso mis padres siempre dicen que quería ser arquitecto". Su hermano también lo hacía, pero él concluyó que en realidad quería ser albañil, porque los arquitectos nunca tocan los ladrillos.
Jugaba a los Lego y sus padres dedujeron que sería arquitecto

"Lo de los Lego me duró bastante, pero es absurdo pensar que un niño quiere ser una cosa de pequeño y no cambia de opinión cada día. El que sea así es un poquito raro", suelta. No le importa cargarse el espíritu de esta entrevista.

Pero quizá tenga razón y tal vez ni siquiera necesite autohipnotizarse para viajar en el tiempo y recordar qué pensaba cuando era un chiquillo. Aún hoy conserva la expresión de ese niño de cara triangular que en la foto de la clase luce muy listo con el libro y los ojos muy abiertos. Se le salen de las órbitas 40 años después al oír una de las preguntas: "¿Que quién me pone?". Parece no dar crédito. "Jolín", suspira.
Un libro, una película y una canción

Para ser justos, hay que admitir que poco antes había pronunciado todo un "joder". Se le escapó al descubrir que tendría que recomendar un libro, una película y una canción. Una de sus dos jefas de prensa acababa de abortar el intento de un becario que quería saber qué le gustaba leer. "Es una pregunta personal y él no contesta preguntas personales", sentenció su protectora.

Pedro Duque quiere mantener su intimidad a años luz de la prensa, lejos de los focos que tanto aborrece. ¿Pero no es eso una contradicción en alguien que estos días está promocionando un satélite de observación que deja a los terrícolas prácticamente en cueros? "No, no", asegura. "No vemos nada que mida menos de 20 metros. Ni siquiera Obama puede seguir a una persona desde un satélite". La culpa de ese temor la tienen las películas, "que han presentado una tecnología que aún no existe".
"De repente se me echaron todos los medios encima. Fue un choque grande"

Así es Duque. Capaz de quitarle misterio y glamour incluso a su viaje en una nave Soyuz en 2003. "Todo empezó porque me presenté a una convocatoria de empleo público de las que salen en los diarios". Finalmente, a los 29 años, el ingeniero discreto se convirtió en el primer astronauta español. Y al rato ya estaban preguntándole qué sentía.

Tanto micrófono le traumatizó: "No pensaba contárselo a nadie y de repente me cayó todo aquello encima. Fue un choque muy grande", se sincera. Sin embargo, es consciente de que "uno no puede ir al espacio y no explicar lo que ha hecho e incluso lo que ha sentido". Como también debe aceptar que le pregunten miles de veces si, en realidad, lo de Armstrong lo grabaron en Hollywood.
Soporta los interrogatorios con estoicismo

Soporta esos interrogatorios con el estoicismo con el que afrontó que, pasados los primeros días, en los que todos le "agasajaban", lo encerraran para preparar sin descanso el viaje espacial. "Todo es un plan en el que puedes levantar el dedo de vez en cuando, pero tu influencia es pequeña".

Quizá por eso, la sensación de libertad no la encuentra en las alturas. "Lo mejor de todo es estar en el fondo del mar. Cuando sea mayor, quiero ser instructor de buceo", anuncia y parece que no cambiará de opinión. No es que sea un niño raro, sólo quiere ocultarse tras una escafandra y escurrirse como un pez "en una cueva marina". Donde no tenga que decir palabra. Jolín.

http://www.publico.es/especiales/242808/mejor/sensacion/fondo/mar/pedro/duque/astronauta

La tataranieta de Melvinia vive en la Casa Blanca Michelle Obama desciende de una esclava negra, vendida por 475 dólares

YOLANDA MONGE - Washington - 18/10/2009

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Dos años antes de su muerte, el amo blanco puso al día un testamento en el que dejaba a sus hijos algo más que ganado. Una esclava de seis años de edad, valorada en 475 dólares, pasaría a la muerte de David Patterson a ser propiedad de su hija, Christianne. El abogado redactó esa partida de la herencia bajo la rúbrica "niña negra Melvinia".
http://www.elpais.com/articulo/agenda/tataranieta/Melvinia/vive/Casa/Blanca/elpepuage/20091018elpepiage_2/Tes

Nacimiento:
04-08-1961

Lugar:
Honolulu


La historia es común a muchos negros de EE UU. Es la historia sobre la que está construida una parte de esta nación, uno de los capítulos más oscuros y vergonzosos de la crónica de un país que abolió la esclavitud a través de una guerra pero que mantuvo leyes segregacionistas hasta hace menos de cuatro décadas. Lo que no es tan común es que la descendiente de una de esas esclavas pueda llamar hoy hogar a la Casa Blanca.

Melvinia es la madre del tatarabuelo de Michelle Obama, esposa del primer presidente negro. Su tatatarabuelo pudo ser Henry Shields, el nuevo amo para el que sirvió Melvinia a la muerte de Patterson, o cualquier otro hombre blanco que hubiese pasado el suficiente tiempo en la finca como para violar a la joven, que con 15 años dio a luz a Dolphus.

El árbol genealógico de Michelle Obama acaba de ser completado hasta cinco generaciones atrás debido al trabajo de investigación del diario The New York Times y la genealogista Megan Smolenyak; abarca más de siglo y medio y varios Estados. Empezó en Carolina del Sur y continuó en Georgia, donde Melvinia sirvió a la hija de Patterson y su marido, Henry Shields. En el censo de 1970, tres de los cuatro hijos que ya tenía Melvinia -incluido Dolphus, tatarabuelo de Michelle- fueron registrados como "mulatos" y portaban el apellido 'Shields', lo que pudo deberse a la paternidad sanguínea o a que era costumbre adoptar el nombre de los amos. El tiempo corrió y Melvinia se trasladó a Alabama. Allí creció Dolphus, que parecía "un hombre blanco". En Alabama se casó Dolphus y en Alabama en 1885 nació Robert Shield, bisabuelo de la primera dama. La vida siguió su curso normal de casamientos y partos -todos entre negros- hasta el nacimiento en 1960 de Michelle LaVaughn Robinson, hoy conocida como Michelle Obama.

La historia escrita en el Times relata que Dolphus, el tatarabuelo casi blanco de Michelle Obama, solía decir que las relaciones raciales en EE UU cambiarían algún día. Murió en 1950 a los 91 años. El día en que se publicó su obituario el periódico negro de Birmingham recogía el siguiente titular: "El Tribunal Supremo prohíbe la segregación en restaurantes y centros universitarios". Mucho han cambiado los tiempos desde la muerte de Dolphus. Tanto que su tataranieta es la residente oficial de la Casa Blanca, una mansión que fue construida en parte por esclavos negros.


http://www.elpais.com/articulo/agenda/tataranieta/Melvinia/vive/Casa/Blanca/elpepuage/20091018elpepiage_2/Tes

¿Qué tal se te da lo de “planchar la oreja”?

¿Qué tal se te da lo de “planchar la oreja”? ¿Eres de los que se quedan fritos sin más o necesitas que no se escuche ni una mosca? Seas como seas, seguro que si una noche no duermes bien, a la mañana siguiente estás de mal humor, te cuesta concentrarte y hasta las bromas de tus amigos te resultan insoportables.

La falta de sueño es una sensación terrible, como si tuvieras un batallón de hormigas corriendo bajo tu piel, que te hace estar más sensible que nunca. Dormir bien es fundamental para la salud: nos carga las pilas, fija nuestra memoria y nos conecta con nuestra parte más irracional. Durante el sueño, nuestro cerebro sigue funcionando y llegamos a tener ensoñaciones tan reales como la vida misma.

Además, dormir lo suficiente suele ser el secreto de belleza mejor guardado por los superguapos: modelos, actores, presentadores... no dudan en confesar que ni el mejor maquillaje es capaz de embellecer tanto como una noche reparadora. Descansar lo necesario nos ayuda a tener la piel más tersa y luminosa, a que desaparezcan las ojeras y a que nuestro rostro esté relajado y feliz... ¿Que no te lo crees? ¡Pues fíjate si no en lo atractivos que nos resultan los koalas y los perezosos! ¡Son los más sexies del zoo! ¡Y cómo no lo iban a ser, si duermen casi 20 horas al día!

A nosotros no nos hace falta dormir tanto, en general con 8 horitas estamos listos. Aunque algunos estén más cerca de las 10 y otros con 7 tengan suficiente. Más que un número de horas concreto, lo importante es la calidad del sueño, que sea reparador y nos levantemos con la sensación de haber descansado profundamente.

Si te cuesta dormir bien, aquí tienes unos truquillos para que pruebes suerte la próxima noche en blanco:

· Cena prontito: dos o tres horas antes de meterte en la cama.
· No tomes refrescos con cafeína o chocolate durante la tarde, que son muy excitantes.
· Ventila bien la habitación para que entre aire fresco.
· No hagas mucho deporte o actividad física a última hora de la tarde.
· Ponte música relajada.
· Utiliza la cama sólo para dormir, no te pongas a hacer los deberes o leer.
· Si aun así, no hay forma, háblalo en casa para buscar entre todos una solución.

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Los cerdos eran limpios

El sacrificio de toda la cabaña porcina de Egipto para prevenir la gripe H1N1 inunda El Cairo de la basura que les servía de alimento
05.10.09 -
PAULA ROSAS



Acabaron con los cerdos y El Cairo se ha convertido en una pocilga. Si bien la capital egipcia nunca fue un dechado de limpieza, hoy se enfrenta a una crisis sanitaria tras la matanza de la cabaña de cerdos del país por el pánico a la gripe porcina. Los animales, como hacendosas máquinas de reciclaje, se alimentaban de la basura orgánica que produce la megalópolis, la más poblada de África y, probablemente, una de las más sucias. Los mismos desechos que ahora se acumulan en calles, portales y esquinas.
«El problema de la basura en El Cairo se ha vuelto insostenible», reconoce Rania al Malky, editora jefe del diario cairota 'Daily News Egypt'. Para conocer el origen de la crisis hay que remontarse a la pasada primavera, cuando en plena psicosis por el H1N1, el Gobierno egipcio ordenó la matanza de todos los cerdos del país. Alrededor de 350.000 animales fueron sacrificados. El cerdo, cuya carne está prohibida por el islam, era criado principalmente por familias cristianas pobres y, sobre todo, por la comunidad de los 'zabalín', los recogedores de basura.
Los 'zabalín' llevan más de medio siglo recolectando, separando y reciclando más de un tercio de las 13.000 toneladas de residuos que se producen diariamente en la ciudad superlativa, de 18 millones de habitantes y más de 200 kilómetros cuadrados. Otro tercio lo recogen compañías municipales, y el resto va a parar a las calles, donde perros, cabras y otros animales domésticos escarban en busca de lo aprovechable. De vez en cuando, los vecinos queman las pilas de basura que se han hecho demasiado grandes.
Puerta a puerta
Cada noche, los 'zabalín' recorren las calles cairotas recogiendo la basura planta a planta y puerta a puerta, a cambio de una modesta paga de menos de un dólar al mes que realiza cada vivienda. Esta basura es llevada al barrio de la Manshiet Nasser, en las colinas de la Muqattam a las afueras de la ciudad, donde los basureros y sus familias separan todo lo aprovechable y vendible, como cartones, metales y plásticos. Un estudio de la Universidad Americana de El Cairo considera que los zabalín reciclan un 85% de la basura. Los restos orgánicos servían para alimentar a los cerdos.
Pero los cerdos ya no están, y los 'zabalín', hasta arriba literalmente de basura, se han negado a recoger los residuos orgánicos. Ahora, los pestilentes desechos, que han causado plagas de ratas y moscas en los barrios más pobres de la periferia, comienzan a amontonarse en zonas más exclusivas de la ciudad, provocando la alarma de sus residentes.
Alerta sanitaria
Para Al Malky, el problema reside en la improvisación del Gobierno de Mubarak. Incluso la Organización Mundial de la Salud puso el grito en el cielo por el sacrificio de la cabaña porcina, no contagiada de la gripe A e inofensiva para la población.
Los intentos de El Cairo por organizar un servicio municipal de recogida de basura en los últimos años han sido un fracaso. Dos empresas españolas, FCC y Urbaser, que habían realizado una importante inversión en la capital egipcia para hacerse cargo de la recolección de los desechos, dieron la batalla por perdida.
Les adeudaban dinero, les robaban los contenedores y las familias, simplemente, no estaban acostumbradas a sacar la basura a la calle, sino a que se las recogieran en la misma puerta, como habían hecho siempre los 'zabalín'.

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